당신이 경험하는 감정을 창의적인 방법으로 분석하게 된다면, 당신은 그것이 마음을 진정시키고 균형을 회복시키는 가장 좋은 치료법중 하나라는 사실을 알게 될 것이다.

그림, 글쓰기, 또는 다른 사려깊은 방법으로 화를 가라앉히도록 해주는 다른 활동들을 하도록 해보자.

얼마나 기뻤는지를 잊기가 쉬울 수 있지만, 창의력은 항상 당신이 더 낫게 느끼게 해주는 선택사항의 하나이다.

이 것은 당신의 루틴을 깸으로써 감정을 처리하게 해주고, 당신이 처한 상황을 이해하고 통제할 수 있는 능력을 준다.

4. 아끼는 것의 리스트를 만들기

너무 우울해져서 당신을 동기부여 했던 것들을 잊어버렸는가? 때때로 루틴과 스트레스 때문에, 당신이 진정으로 즐겼던 것의 흔적을 잃어버리고, 당신을 즐겁게 해주는 것들을 뒤로 미루기가 너무 쉽다.

당신의 마음을 훈련해서 당신 주위에서 벌어지고 있는 모든 좋은 일들에 집중을 해보자.

이런 일의 리스트를 만들어서 그런 일들에 대해서 감사를 하고, 각각의 일들이 얼마나 훌륭한지를 기억하자.

행복은 찾기가 어려울 수도 있지만, 종종 당신의 바로 앞에 있다.

5. 바깥으로 산책

당신이 있는 곳의 세부 사항들이 그것들이 어디에서 비롯됐는지 뚜렷하게 보지 못하게 할 때도 있다.

어떤 것은 다른 것보다 더 쉬울 수도 있음에도 불구하고, 당신이 처한 상황이 그것을 알아차리기 못하게 할 수도 있다.

해로운 사람들과 해로운 환경이 당신이 가장 피해야 하는 가장 중요한 두가지 요소이다.

이 것을 더 빠르고 쉽게 하기 위해서는 공원이나 교외 등지의 야외로 산책을 나가보자. 이 것이 그런 부정적인 영향을 멈춰주고 마음이 정화될 수 있는 기회를 주며 마음을 진정시키기 위한 고요한 느낌을 촉진해준다.

이 간단한 지침들을 지키고, 부정적인 것들이 당신의 삶을 통제하지 못하도록 해야한다.

호흡 및 이완 테크닉을 연습하고 당신의 삶을 짓밟고자 하는 부담들을 없앨 수 있도록 시간을 할애하자.